Обязательно выполняйте эту гимнастику,если нет противопоказаний.Очень хорошо помогает при родах и при схватках.

Звуковая гимнастика.Звук (в) вдох- снимет тонус матки делать утром 2-3 раза.Противопоказаний нет.

Звук (З) шея-рука на шее

Звук (м) живот-рука на животе

Звук (ж) грудь-рука на грудной клетке (должны почувствовать вибрацию грудной клетки)

Звук (н) голова-рука на голове

Звук(р) мягко и начинаем крепко сжимать кулаки

Перед едой диафрагма артикулиционная , с выталкиванием живота,втягиваем живот и выталкиваем,делаем каждый день до родов.Противопоказания: угроза прерывания беременности.

Всё по 8 раз

Ква-ква,б-п,

д-т, к-х

а,ха-ха

Звуки на расслабление. С-Ф,Х,Ч,Ш,Щ -ВЕЧЕРОМ ПРЕД СНОМ

Для снятия тонуса матки лёжа на правом боку вдох через нос на счёт 4 ,выдох через рот на счёт 6,проверено помогает:)